📚《月令七十二候解集》讲：“物至此时皆以洁齐” ⬆️⬆️清明阳气到达顶峰，清气上升，浊气下降，世间万物迎来阳气升发力极强的时候，人体的气血也会向外发散，腠理开合，将冬藏的垃圾都排出体外 ❌但这段时间的“倒春寒”就给我们身体当头一棒，天气忽冷忽热的，时而阳光明媚，时而阴雨绵绵的，这种燥湿夹杂会大大加重脾胃负担，很多人出现早起痰、鼻涕变多了，脸色有些发黄，觉得身体沉重舌苔都是泛白的…… ‼️出现各种“寒湿”的症状💦💦 特别是清明前后雨水增多，生痰生湿的食物一旦落入你的肚子里，就很容易湿困脾乏，中焦运化无力，相应也会出现较多的阳不化气，身体痰饮、上热下寒、虚火燥热等问题通通都来了 🙅🏻‍♀这4样食物要少吃甚至不吃： 1⃣红枣，虽养气血，但质黏滋腻，《随息居饮食谱》直言“多食壅气助湿” 2⃣桂圆：性热质黏，痰湿体质要慎食，《药品化义》指“甘甜恋膈，湿浊内生” 3⃣榴莲：性热助火，食后湿与热胶结成痰，《岭南采药录》载“湿热痰盛者忌” 4⃣糯米：黏腻碍胃，不仅难运化，还会滋生痰湿，《饮食须知》称“多食滞经络，生痰涎” 借助清明🌿升清降浊的力量，把身体长期积攒的湿/浊/寒/毒都排出体外 ❶ 薏米 《神农本草经》载：“主筋急拘挛，久风湿痹，下气” . 清明地气升腾，湿浊上泛。薏米性凉味淡，如天然“祛湿筛”，专攻三焦水道淤堵，化解头身困重、大便黏腻等湿浊困脾之症 . 可以试试 三仁粥：薏米30g+白扁豆20g+茯苓15g煮粥，晨起连喝7天扫净肠道湿浊 —— ❷ 赤小豆 《本草纲目》称：“利小便，消胀除肿，止吐逆” . 赤小豆形似肾，入心小肠经。清明阴雨绵绵时，其红皮能走血分，白肉可清湿热，像一把“排污刷”扫净血中浊毒 . 可以喝三豆饮（赤小豆/黑豆/绿豆煮水代茶）或者清明清肠汤，赤小豆50g+冬瓜200g+排骨焯水同炖1小时，喝汤吃肉通利三焦 —— ❸ 茯苓 《用药心法》载：“茯苓淡渗，利窍利湿，导浊生新。” . 清明地气挟湿毒，茯苓如“九蒸九晒的天然海绵”，既能吸脾胃痰湿，又可引肾中浊水从膀胱而出 . 茯苓怀山糕：茯苓粉50g+怀山泥100g+蜂蜜揉团蒸20分钟，当早餐健脾化湿 🌸🌸清明佳节 让我们与春天同行，思念与希望同在✨✨365建站365建站客服QQ：800083652