P1P2是我现在的身材和状态 30＋的我，当妈后，依旧气血充盈被说充满着生命力！多年来的努力没有白费！ 16年拉丁舞老师的经历，让我提早养成了保养的意识，简单总结： 1.好身材离不开少吃＋轻断食 2.皮肤、气色以及精神状态都需要气血足做基础 3.生孩子是很耗气血的，肝藏血，养肝非常重要！ 4.保养在精不在多，选对方法坚持下来才能事半功倍 - 我的保养思路：每天两顿饭（轻断食保持饥饿感）＋内服护肝片（补充水飞蓟养肝血）＋坚持运动（维稳效果） · share我的保养： 🔶step1-每天两顿饭（保持饥饿感＋拉高空腹力） 少吃≠不吃，而是要在缩短进食时间的基础上，优质蛋白＋红肉＋谷物膳食纤维这些要补足，满足身体每日的代谢需求 早餐：香蕉黑咖 香蕉，有b6、钾镁，色氨酸，能维持代谢水平和情绪；黑咖啡，早上一大杯可以消水肿 午餐：高膳食燕麦碗+一荤一素 午餐用钢麦代替主食，蔬菜、肉蛋奶吃够，很难长胖。 · 🔶step2-内服护肝片（补充水飞蓟＋深层滋补肝血） 过了30岁加上当妈后，一个残酷的现实我不得不承认：气血像开了加速器一样飞快流失，稍不注意就脸黄凹陷，黄褐斑，姨妈推迟量少，法令纹加深，发胖变形... 而有利于身体养肝补气血排垃圾的水飞蓟却无法靠食补合成，所以我开始转战营养剂的补充 这两年吃下来明白品质＞品牌，我是从水飞蓟提纯一粒200mg换到现在的高提纯 amerrition护肝片 ，里面的水飞蓟含量做到了单粒500mg，比吃3斤猪肝滋补效果还好，像给身体设立气血站点，向皮肤、头发源源不断地输送气血，还有姜黄、朝鲜蓟（协同养肝）＋谷胱甘肽（抗氧化养肤）＋VE（补维促吸收），饭后一粒就可以滋补到位 坚持半年不到，脸上的黄气都散的七七八八了，轮廓清晰之后整个人更显年轻，代谢🆙，当妈后身材也没“膨胀”，每天精力续航无上限，明明是宝妈反而养的更有少女感~ · 🔶step3-运动加持（稳固状态） 拉丁舞几乎成为了我无法割舍的运动，相同的动作反复练习，每一次大汗淋漓的后面，不仅带给我无限的乐趣还可以保持我的身材！365站群365建站客服QQ：800083652