养生日常 ❄️冬天气温下降，外部寒冷容易刺激肠胃，引起胃部不适🤢，所以平时做好保暖哦～除了气候，平时不经意间的一些行为，也容易伤害我们的胃，来看看你有没有中招吧。 · ✅8个不经意间的伤胃行为： 1⃣️吃饭太快 吃饭太快，食物没有得到充分咀嚼，使得肠胃消化食物的难度增大，容易消化不良，而且吃饭太快，容易吸入大量空气，从而出现胃胀的情况。 · 2⃣️饮食不规律 胃是一个很有时间观念的器官，如果在胃液分泌的时候却没有按时进食，胃液就会损害胃黏膜，所以按时吃饭，很有必要。 · 3⃣️经常吃剩饭剩菜 剩饭菜的亚硝酸盐含量较高，容易滋生细.菌，导致营养流失，引起消化不良，平时尽量避免食用剩饭菜，保持饮食新鲜和均衡。 · 4⃣️喜欢吃汤泡饭 许多人没有胃口的时候就喜欢吃汤泡饭，几口就能吃掉一整碗饭，米饭和汤直接进入胃里，不利于消化，还会稀释胃液，增加肠胃的负担。 · 5⃣️喜欢吃刺激性食物 重辣的，油腻的，重口味的，甜腻的，生冷的食物不宜经常吃，尤其是空腹的情况下，这些食物进入胃中会刺激胃黏膜，对其造成损伤，容易引发胃部不适。 · 6⃣️喜欢熬夜吃宵夜 熬夜吃宵夜容易增加胃酸分泌，导致胃黏膜受损，影响胃黏膜修复和更新，导致消化不良、胃胀胃痛等情况，晚上尽量早点睡，少吃宵夜。 · 7⃣️喜欢吃烫的食物和水 过烫的食物和水进入胃中会烫坏食道和胃部的黏膜，因此吃了太烫的食物会让胃觉得不舒服，而且这种损坏短时间内不容易察觉。 · 8⃣️长期情绪低落 胃是情绪器官情绪波动，尤其是压力和焦虑，可以影响胃酸分泌和肠胃蠕动，导致消化不良，情绪不好时可能会导致食欲减退或暴饮暴食，这两种情况都不利于胃部健康。 · 日常养胃可以这么做： 规律饮食 适量运动 睡前按揉腹部 · 日常养胃可以这么吃： 【多吃】馒头，苹果水，蜂蜜，香蕉，燕麦，银耳，小米，山药，南瓜，萝卜，莲藕，薏米，莲子，香菇，红枣，生姜，猪肚，牛肉，鸡蛋羹。 【少吃】白粥，牛奶，甜食，冷饮，海鲜，烧烤，水煮蛋，汤泡饭，腌制品，油炸食品，重油重盐食品，过度加工食品。 · 🍒持续更新，一起更健康哦🥰 ·365站群365建站客服QQ：800083652