肾，是人体的一个重要器官。肾对五脏六腑起着至关重要的作用。

肾气足的人，生命的原动力强；肾虚则生命力减弱，会产生各种疾病。肾亏是人体疾病的根源。

那么，怎么强肾呢？

一、积极乐观的心态

人的情志活动与肾脏有很大的关联。

情志太过，会造成气血津液和肾中精气的受损。长时间的焦虑、紧张的情绪，忧思悲恐惊等都不利于肾脏健康。

要保持积极乐观的心态，遇事不怒，看开看淡看透看明白，世间之事，除了生死，都是浮云，没有必要较真，没有必要计较，没有必要焦虑，该来的总会来，该走的留不住。

我们每个人都是过客，匆匆地来，匆匆地走。聚散皆是缘。感情，可能留不住，金钱，可能留不住，自己的老人留不住，子女留不住，自己最终也留不住。

站群论坛

想得多，反而会害了自己，不如放下一切，轻装上阵，过简单的日子，过轻松的生活，过快乐的今天。、

昨天已经过去，没有必要留恋；明天还没到来，没有必要担心，今天正在进行，全力以赴，过好今天，聚精会神，抓住当下。每个当下做好了，一切都会好的。

保持天天开心，不生气，不烦躁。开心一天，就过好了一天，何必自己跟自己过不去呢？

不担心未来，不多想别人，爱自己，爱生活，保持内心的安静与祥和，情绪稳定，心情愉悦，身体健康，肾脏能不好吗？

二、充足优质的睡眠

睡眠好的人，身体恢复的好，体质自然也会增强。良好的睡眠质量，有助于帮助机体消除疲劳，让肾精保持充足，身体免疫力自然也会高一些。

不要熬夜，顺应自然。该睡觉的时候，务必睡觉，不要跟老天对着干，你是干不过老天的，还是顺从为好。

晚餐要少吃，睡前不要做剧烈运动，泡泡脚，按摩一下穴位，清空大脑。睡前不要生闷气，不要带情绪，不要看刺激的影视，安安静静，给大脑一个休息的环境。一觉睡到自然醒，多美啊！

要及时排尿，千万不要憋尿。有了尿意，尽快排空，减少毒素滞留。当然，还要节欲，不要纵欲，过度消耗会导致肾虚。

三、科学合理的饮食

饮食，对肾脏有很大的影响。平时要多注意食物的补充。要多吃黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等。山药、核桃、枸杞、莲子、丹参、黄芪、羊肉、西洋参、陈皮等温补食材对改善肾虚有帮助，要适当多吃一些。

要减少盐分与高蛋白的摄入。高盐饮食增加高血压的风险，会损伤肾脏，过量的蛋白质代谢会加重肾负担，也要减少。

四、针对性强的运动

对于肾脏的保养，可以用运动的方法来增强肾脏的功能。

推荐几个运动补肾的良方，可以结合自己的实际，有选择地开展运动。但要注意，要避免高强度和剧烈的运动。

365建站客服QQ：800083652

1、八段锦：疏通经络，调和气血，可以长期练习。

2、揉腰搓肾：双手搓热后上下揉搓腰部至发热，可温煦肾阳，缓解腰酸。

3、抖肾：双手握拳，以拳眼对准后腰部，身体上下抖动，拳随腰动。注意，不是拳动，是身体上下抖动。

4、金鸡独立：单脚站立，闭上眼睛，每次坚持10秒钟以上，逐步延长时间。可以刺激足部经络，减轻肾脏压力。

5、热水泡脚：用双手按摩脚底涌泉穴，也可以用手心拍打脚心。可补肾安神。

6、揉耳：每天抽时间，用双手揉搓双耳。包括耳廓、耳垂、耳尖等部位。

7、外劳宫补肾法：睡前两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5——10分钟后，热感传遍全身。可以白天做，两手背必须紧贴两肾，可收到奇效。

8、握固叩齿：双手握固，大拇指放在无名指根部，其余四指握住大拇指。晨起叩齿并吞咽唾液，可强肾固齿，延缓衰老。

不管何种运动，贵在坚持。不要求多，滴水穿石，久久为功。重视保健，一生无忧。