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运动后马上洗澡，是很多人的习惯。但你知道吗？这其中隐藏着不少误区，就连运动员也不敢轻易不当回事。

误区一：运动后马上洗澡。运动后，身体处于高温状态，毛孔张开，此时洗澡容易导致寒气入侵，引起感冒、关节疼痛等问题。运动员们在高强度训练后，通常会等待身体恢复到正常状态再洗澡。误区二：运动后立即进食。运动后，胃肠道处于充血状态，立即进食会增加胃肠道负担，容易引起消化不良、胃痛等症状。运动员们通常会在运动后稍作休息，让胃肠道恢复正常后再进食。

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误区三：运动后马上坐下或躺下。运动后，身体血液循环加快，马上坐下或躺下容易导致血液回流不畅，引起头晕、恶心等症状。运动员们会在运动后进行适当的拉伸和放松，促进血液循环。

中科御方中医医学研究院提醒大家，运动后的护理同样重要。正确的做法是运动后稍作休息，让身体恢复到正常状态再进行洗澡、进食等活动。让我们一起远离这些误区，享受健康的生活！