人们往往在年轻时急于追求物质，容易忽视自己的身体健康。但是随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，养生成为老年人的迫切需求。为了不想老来痴呆，我们需要改掉这3个饮食坏习惯，好安享晚年。

一、过量饮酒

饮酒对人体的伤害早已经得到了广泛的认同，尤其对于老年人。轻则引发头疼、头晕，重则导致肝硬化、脑损伤等严重后果。大量的饮酒对大脑的影响是最为严重的，这可能会在老年患病时加重或诱发一些疾病，包括阿尔茨海默症和帕金森病等。过量饮酒还会使人机体营养失调，增加了患各种疾病的风险。

因此，想要安享晚年，养成适量饮酒的好习惯，每天最好不要超过两杯酒，同时饮用酒前可以先吃点东西，减少酒对身体的刺激程度。

二、高油高热

随着年龄的增长，人体的新陈代谢会逐渐下降，此时的身体需要更多的营养补充，却容易因为高油高热的食物吃下过多的脂肪、糖分等，导致体内炎症、脂肪增加等问题，最终影响身体健康。

要想保持良好的健康状况，科学的饮食是非常重要的。应该多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高油热量的食物，比如煎炸、烧烤等食物，这样可以保持身体的稳定状态，降低患病风险。

三、零食过度

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对于大多数人来说，吃垃圾食品是一种难以抗拒的欲望，即使意识到其中的危害，仍然难以抵挡外部环境的诱惑。而对于老年人来说，零食过度则会进一步升级糖尿病、高血压等疾病。同时，零食中含有大量的添加剂和防腐剂等成分，对人体健康非常不利。

因此，我们应该尽量减少对垃圾食品的依赖，可以多喝水，或者在食用中加入谷物、果仁等坚果，同时也可以饮用低糖、低热量的食品，这些能够有效地充饥，同时也非常安全。

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结论：

在我们的生活中，饮食是非常重要的一个方面，良好习惯的培养对于身体健康和晚年生活的质量至关重要。通过适量的饮酒、健康膳食以及减少零食等坏习惯，我们可以拥有一个健康的身体，享受到幸福的晚年。