一、开穴醒脾，启动身体自愈力

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在揉腹之前，我们先通过点按腹部穴位来唤醒身体的自愈能力。以下是四个关键穴位：

  1. 中脘穴：被誉为“胃部的小火炉”，是调理脾胃的必选穴位。

      · 手法：以手指点按此穴36下，重复3组，共108下。在中医理论中，108下具有平补平泻的作用，能根据身体状况自动调整，胃寒则排寒，胃火则降火。

  2. 关元穴：作为“第一性保健大穴”，关元穴对于调理妇科问题，如月经不调、宫寒等有着显著效果。

      · 手法：同样点按36下，3组，共108下，以温和的刺激唤醒身体的自我修复能力。

  3. & 4.天枢穴（双穴）：这对穴位如同随身携带的“健胃消食片，对于便秘和腹泻有奇效，同时能理气健脾、化滞。

      · 手法：分别点按两侧天枢穴，各36下，3组，共108下，让肠道感受温暖与舒缓。

二、拨筋通络，畅通气血循环

接下来，我们通过拨筋的手法来疏通脾经和胃经，促进气血的顺畅流动。

  · 手法：胃经自上而下拨3-5遍，脾经自下而上拨3-5遍。用适中的力度，感受经络的畅通与舒缓。

三、揉腹养生，调和阴阳气血

最后，我们进入揉腹的核心环节。通过全面的揉按，让腹部得到深层的滋养与放松。

  · 手法：将双手搓热，上下交叠，劳宫穴对准肚脐。以顺时针方向进行上下左右的按揉，力度适中，节奏均匀。整个揉腹过程以30分钟为宜，让温暖与舒适渗透至每一个细胞。

注意事项：

在揉腹过程中，你可能会感到头、脚、腰臀等部位发热，或者局部出现疼痛。这些都是正常的调理反应，表明身体正在进行自我调整与修复。哪里痛，就说明哪里不通，持续坚持揉按，你会逐渐感受到身体的改善与变化。

以上就是揉腹的完整流程与方法。希望你和我一起，开始这段健康之旅。

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