点亮星标

马上冬天就要来了，老年人在这个季节最怕脑梗，它不仅会对身体健康造成危害，如果没有及时发现并救治，还会留下一系列后遗症。

正如千里之堤，毁于蚁穴。如果我们能在提早发现"蚁穴"，那就能提前预知脑梗的到来，提前预防、及时治疗，那脑梗便无法在威胁我们的健康。

有 3 个很简单的日常小动作，建议大家每天做一做，测测自己的脑梗风险。

3 个动作，自测脑梗

01

拿硬币

准备一个钱包和硬币数枚，一只手悬空拿着钱包，另一只手从钱包中拿出硬币放在桌上，反复拿出 3 个，然后将拿出的硬币在依次放回钱包中，若能顺利完成这一系列动作能表示没问题。

※ 测试原理：

该动作主要测试受试者的手部功能，因为出现脑梗后，有27% 患者的手便没有以前灵活了，有些甚至没办法单独完成拿取、抓握等实用性操作。

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02

点鼻子

寻找一位搭档，先试着自己的食指去捧、碰对方的食指，若能对上，再将食指往回去自己的鼻子，如果都能完全无误地对上，那就说明没问题。

该动作主要测试受试者的手眼协调性，因为脑梗之后，部分神经元细胞受损，影响了大脑对手的控制力，导致手指经常对不准东西。

03

搓双腿

一条腿从另一只腿的膝盖沿着小腿下滑到脚踝处，上下来回做搓腿的动作，来回做 3 次，如果能顺利做完那就说明没问题。

该动作主要测试受试者的下肢功能，比如腿无力、关节的灵活性下降甚至腿部僵硬，出现抬不起来的情况，都是脑梗造成腿部功能受损的表现。

脑梗可以预防，关键看 5 点

01

少吃盐

高盐饮食会导致血压升高，增加脑梗的风险。建议每日盐摄入量不超过 5 克，少吃香肠、腊肉、火腿等加工肉制品，减少酱油、豆瓣酱、挂面、饼干等食品中隐形盐的摄入。

02

多运动

冬季出门运动要记得穿保暖透气的衣服，运动前做好准备活动，推荐步行、慢跑、太极拳、健身操、老年舞蹈等有氧运动，每天坚持 30 分钟左右，以身体微微出汗为宜。

03

不抽烟不喝酒

吸烟和饮酒都会对血管健康造成危害，与不吸烟的人相比，吸烟者得脑梗的风险要高出 4 倍之多。酒精能够促进血栓形成，增加血管堵塞风险。

04

按时睡觉

生活要有规律，早晨按时起床，晚上按时睡觉，不要熬夜。如果失眠或睡不好的人，可以尝试服用 GABA 或卵磷脂助眠，起到养护神经的功效。

05

三高控制好

高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病是脑梗的重要诱因。老年人平时一定要密切关注这些疾病的控制情况，定期检测这几个指标，如需服用药物的人，要遵医嘱坚持用药，切不可自行减药、停药。

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脑梗的危害在于会对大脑造成永久性损伤，如果抢救不及时，患者还会出现偏瘫、失语甚至丧失生活自理能力等后遗症，严重影响患者及其家属的生活。

因此，在生活中就要时刻警惕，养成良好的生活习惯来预防脑梗，平时多做些自测小动作来预警脑梗的到来，总而言之脑梗治疗得越早，效果肯定越好。

文章作者：柯柯

图片来源：摄图网

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