妇科临床40年，我发现重度多囊越来越年轻化了！其实大部分多囊都是雌激素低引起的！ - 现在生活压力大、熬夜、吃的脏外卖激素又多又杂，很容易体内雄高雌低紊乱发胖多囊 —通常多囊会有以下6个表现： 1、姨妈不规律：月经推迟、量少甚至闭经 2、出油长痘：脸颊、额头、腰背部反复痤疮 3、肥胖：短时间内体重迅速增长，尤其是腹部肥胖 4、小花园异常：出现干燥、少量分泌物、发痒的情况 5、情绪不稳定，会经常emo或者生气 6、头发油脱发，体毛重 不过也不要过于担心，大部分通过饮食、运动、补雌调养一段时间都能自行消除！ — ✅饮食注意： 1️⃣.忌口 不吃大麦，小麦，黑麦，以及上述加工的食品，面筋，油条，蛋糕 可以替换为：糙米，荞麦，无麸质燕麦，高梁米，薏米，山药，南瓜，亚麻籽等 2️⃣.高糖高脂 不喝牛奶，羊奶，酸奶，奶酪等， 可以替换为：椰子粉，骆驼奶，椰浆等 3️⃣.不喝咖啡，奶茶，酒水，饮料，浓茶等 可以替换为：菊花茶，蒲公英茶和玫瑰茶 4️⃣.蔬菜 不吃：西兰花，花菜，羽衣甘蓝，孢子甘蓝，芥菜，如果特别喜欢吃一定要焯熟后才可以 多吃：油麦菜，空心菜，生菜，芹菜，冬瓜，芥蓝，黄瓜，菌类， 5️⃣.水果 少吃：榴莲，菠萝蜜，龙眼，荔枝，西瓜，芒果，苹果，山楂等 可以多吃：蓝莓，树莓，蔓越莓，草莓，樱桃，橙子 — 运动注意： 1️⃣循序渐进的运动，特别长期没有运动习惯的，不要过量让身体更疲惫 2️⃣多做瑜伽、八段锦、有氧类的加快新陈代谢、帮助身体保持年轻、稳定激素 3️⃣不要做撸铁那种，容易升雄激素 — ‼️生活调养： 1️⃣规律作息 规律的作息多睡觉，是保证身体各个机制正常运行的关键因素有多囊卵巢的女性最好每天能保证八到九个小时左右的睡眠，让身体得到充分的休息才有动力排垃圾 2️⃣稳定的情绪和好心态 不要过于忧思、为没发生的事和已经发生的事情焦虑，易怒易生气很影响身体激素稳定，出现内分泌紊乱更易多囊 - 如果你也有多囊问题不知道如何解决，欢迎近裙讨论。（在下方）365建站365建站客服QQ：800083652