你好，我是Ding

生命的意义在于找到自己的方向，而人生的价值在于不断探索和实践。

前半句的重点在于“选择”，而后半句的重点在于“过程”。

很多人始终想要一个结果，殊不知，每个人到最后都是殊途同归，并无不同。

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即便早已通晓这个真相，人还是不肯轻易放过自己，凡事都想要个确定的结果，

小到今天做了一件事，渴望得到认可；买了一支股票，渴望立即涨停；

大到选择了一份新工作，重组一个新的家庭，渴望事业有成，名利双收，阖家幸福。

从根本上，这完全没错。

我也是如此，但我们是否想过，结局早已注定，

我们有否质疑过，

也许我们人生的目标从来都不该是某个结果，而是体验的过程。

在人类烦恼的征程上，大脑贡献了不少力量，特别是受过创伤的大脑。

我曾多篇文章提到过，焦虑的不是我们的心，而是大脑。

大脑的二元对立，注重过去与未来，独裁的特质，导致我们与自己的心彻底失去连接。

我们完全看不见内心的呐喊，任由大脑摆布，它从人类的工具，

不知何时演变成了人类的主宰，指挥着人当下的一言一行。

长此以往，焦虑，内耗，胡思乱想频发，人的精神意识陷入迷惘，深陷其中，动弹不得。

而这一切并非空穴来风，人和人的不同，大脑对危机事件的敏感程度与反应也不同。

在寂静的环境下，突然一本书的掉落对不同的人，大脑反应完全不同。

A很淡定，B却很慌张。

童年及成年时期的创伤对大脑—身体反应有着深远的影响，

这些影响主要体现在副交感神经系统的自动激活和随之而来的麻木或脱离现实的状态。

日后，只要相同的威胁再次出现，大脑就会接收到信号，人的应激反应程度就会增加。

那么如何保证大脑有序运行，缓解焦虑，德国神经专家给出了专业的意见，

我从心理学角度琢磨了下，对于大脑产生的焦虑，我觉得可供友友参考，有一定的借鉴意义。

德国神经专家告诉我们,为了保持大脑功能的健康，每天可做以下这些事：

1：自我觉察情绪状态

这个很好理解，熟悉我的友友，一直知道，我时刻提醒大家，

要觉察自己的情绪，特别是负面情绪，不对抗，对阻止，

就静静地不作评价的觉察到情绪的存在即可，看见即治愈，此言非虚。

2：运动，比如快走

我之前好几位来访者都是通过运动走出低谷。

心理学研究表明：快走可以帮助减轻焦虑和抑郁的状态，增强人的心理韧性。

快走可以促使身体释放内啡肽这个神经递质，对于人的整体状态有很大的助益。

是否有用，你坚持走一圈，走一段时间，就自然有答案了。

3：吃一块黑巧克力

黑巧内可可含量比巧克力更高，咖啡因含量低。

如果没有躯体化的症状，就心情焦虑，胸口闷闷的，可以有选择性的吃一些，

帮助身体产生内啡肽和血清素等神经递质，从而缓解压力和焦虑情绪。

但是如果有严重躯体化，尽量不要喝咖啡茶等含高度咖啡因的食物，容易刺激神经。

4：吃蓝莓

抗抑郁的专业食谱里，蓝莓确实功不可没，

蓝莓里的抗氧化剂，可以防止体内细胞氧化，具有抗炎和神经保护的作用，可以减少焦虑，

炎症的发生。

5：学习新单词

关于学习新单词，我猜想这位神经专家的用意应该是希望我们放下手机，

专注的学点什么，如果你不愿意学习新单词，你可以专注的学一样你真正喜欢的东西，

沉浸在其中，内心就会产生“心流”，当你全身心投入时，你压根都忘记了什么是焦虑，

也就不会患得患失，胡思乱想了。因为你把时间都花在了“做”上，而不是“想”上。

6：在安静的空间里停留10分钟

独处，安静的一个人待会，不看手机，类似于冥想，观察自己的呼吸，其他什么都不做，

任杂念从你身体穿过，游走在你周围，你不评价，不惧怕，就一个人待着，放空，

只要你尝试了，你就能体会到其中的美妙。

强烈建议，每天10分钟冥想。

《认知觉醒》一书提到：人焦虑的原因：想同时做很多事，又想立即看到效果。

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