自學硃砂掌受嚴重傷害〈上篇〉
一位在廣東省的青年因看書自練硃砂掌出了問題，痛苦不堪！他在「香港中醫藥論壇」發出求救。〈2005年3月16日〉
我是一名在校學生，因為身體一直以來都不大好，所以就想通過練習氣功來強壯體魄，但無奈生活的環境中毫無武術氣功的氛圍，就只好依書自學自練，偶然間遇到了朱砂掌，覺得顯淺易懂，便習練了起來，然而事與願違，不知是練功出偏還是沒得要領，身體出現了嚴重的疼痛感，四處求醫都無法治癒，對生活造成了很大的影響。如今身體每況愈下，實在是不容在拖延下去。 晚輩在此懇請各位英雄為小生出謀劃策，讓小生得以早日脫離苦海。感激涕零！！！！
我請他詳述病情。以下是他的自述：《腰背頸頭非常難受-----感覺僵硬-----》
腰.背.頸.頭全都非常難受，腰部像被打了結，感覺僵硬，有向右側傾斜的傾向；背 部則和頸.頭連著一起牽一而動，也像被打了結，而且扯得厲害，疼痛，緊繃，頭部強硬，沉重，右 側更為強烈，時常有跳動感。頸頭也有向右側傾斜的傾向。去年體檢的時候被告知左 右肩不平衡.另外四肢冰涼，時常咯咯作響，身體重似千斤。 我是在九七年的時候開始接觸朱砂掌的，期間斷斷續續練了四五次，都是依書自學，沒有任何的指導老師，練功時精神一直都很難集中，而且每次練完都非常疲憊（一般都練一個多小時），去年九月至十二月練習時腰部奇痛無比，之後就停止了練習。 至於為何會練朱砂掌，主要是因為身體不大好，想通過練習氣功來改善體質，強壯體魄，無奈事與願違，................................. 懇請前輩能施與援手，讓小生得以早日脫離苦海！感激涕零！！！！！！！！！〈3月17日〉
老周，你好：《教授級醫生都束手無策！》 非常感謝你的回帖！能夠有人回應俊郎的求助實在是感到非常高興！！！ 也許我還沒有將情況完全地說清楚，事實上我已到過多處大醫院看過醫生，包括中山大學附一院和廣州中醫藥大學附一院，然而無論是西醫的X光還是中醫的望聞問切，均無法看出我的問題，當然是指看我的那些醫生，但他們都是教授級的醫師，應該說是頗有道行的，連他們都無法看的出來，那麼我想我的問題似乎已經不是傳統的醫書所能夠解釋的，再加上我並沒有任何受傷或大病的歷史，所以除了練功的原因外我再也想不到其他的因素。 目前我已完全停止了練功，但身體的感覺仍然非常難受，而且每況愈下，實在是痛苦不堪！！！！！！！！！！〈文中老周是另一網友回應。此文是患者對他的感謝。〉
跟著是我在「中醫論壇」的回覆：《運動量太大、傷了氣、體內有氣塊不散！》
照你所述病情，我相信完全是自練硃砂掌不得其法傷了身體！在練氣功出偏上，那些對氣功沒什麼認識的醫師是毫無辦法的，也難怪群醫束手了。你體質本來就差，怎可以初學就練一個小時呢？到你疲倦得要命，卻仍不醒悟！過去練硃砂掌出問題的人，包括二、三十歲青年而有武術根基的人。就因他不懂循序漸進。像你體質差的初學者，每次只能練5至10分鐘，發力亦不宜過大。
關於運動量的標準，我在此再說一次：練功或運動後，以第二天醒來測試為準。若次日醒來毫無感覺，叫做「無效量」，即達不到強身健體的目的。若有輕微疲勞，叫做「維持量」，即可以保持身體不退化。若有些疲勞，但下午或次日消失，叫做「增強量」，即可以增強身體的質素。若第二天醒來很疲倦，三天仍沒法復原，叫「超能量」，不但對身體無益，反而有害，應減低運動量。
若你明白這些，恐怕不會弄至今天的地步吧！因此，第一個原因，你是練功過勞，引起身體的諸多不適！
第二，你身體的痛感、沉重感和僵硬感，除了過勞之外，恐怕是不懂操作方法，而傷了氣門吧！因為若單純是過勞或肌肉疲勞，停練之後是會復原的。所謂傷了氣門，我舉一些例子：像跑步的人沒做熱身運動，跑的時候沒逐漸加速，而是突然發力、突然加速，如汽車由一波突轉四波一樣。結果是傷了氣，胸口疼痛！再如練舉重，不懂呼吸方法，也會弄至胸背有重壓感。那些體力勞動者特別是搬運工人，十個有八個都傷了氣，因為長時間的勞動，疲倦時就會沒有足夠的氣而傷了氣。他們多數胸背有痛感和重壓感！
在十式硃砂掌功法的操作上，運動量過大固然會傷了氣，像上述的搬運工人，你肯定犯上。另外，呼氣時的發力，意念要在腹部，若在胸部也會傷氣。其次，每次發力，要將氣和力全部發出。若發出不盡，可用鼻大力噴氣〈自己聽見鼻音〉，甚至要用口大力發音，體內之氣才會全部發出，否則也會傷了氣。
第三，我懷疑你體內還有氣塊存在不散，否則不會有那麼多不適症狀！練氣功出偏而體內有氣塊是常見的。例如練靜功受驚，氣運行至某處形成氣塊，懂得應付的人會繼續練功，氣塊一兩分鐘就消失。不懂應付者馬上停止練功，氣塊便不散；由於不散，不適的感覺使他越想越怕，越怕越想著那地方，氣塊越來越牢固了！這時教他練功糾偏要幾天才復原。而你自97年至今，無怪情況日益嚴重了！要你體內的氣塊完全消失，練功糾偏恐怕要一年半載了。至於你可能產生氣塊的原因，練功不適有害怕的感覺是其一。呼氣不盡是其二。意念太重是其三。
第四，我不知你有沒有傷及內臟？特別是肺和肝。你有沒有咯血過？或咳嗽時有血絲？
我因太忙，郵箱內有好幾封信未覆，請容許我過一兩天再答你，也讓我想一下為你糾偏的方法好嗎？〈3月19日〉
這位青年看後再發表感想：《感呼吸困難如一個遲暮之人！》
站群论坛驚ing！！！！！！！！！！！！ 聽春樹這麼一說，我突然想起了我以前練功時有多次中途因人打擾而不得不驟然停止，甚至完全不收功！！！！！！！！！而且我現在確實感到呼吸困難，很少的運動量就已經使我喘不過氣來，完全就像一個遲暮之人！！！！！！！ 至於有否髒損我也不大清楚，咯血還未曾有過，也沒有吐過血絲，就是身體抵抗力差，特別容易喉嚨痛，怕冷............................. 多謝春樹前輩出手相助！！！俊郎感激不盡................〈他記錯了我的名字〉〈3月19日〉
再看我的回覆：《發力太大全身肌肉被鎖死！》
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俊郎：『你的頸、頭非常難受，頭部強硬、沉重』，是因在每式硃砂掌的操作上，都要「頭微頂」。而出現此偏差的原因，我相信主要是過勞以及呼吸上的不太正確，和意念太重。『腰部像被打了結，感覺僵硬-----背部則和頸頭連著一起牽一而動，也像被打了結，扯得厲害，疼痛、緊繃』，這些現象，主要是後五式的「龍部功法」頭三式的操作上，有「轉腰」的動作，這是一種「螺旋力」，難度比前五式大，而功效也較大。可惜你運動量過大，體質又差，也是因過勞而產生僵硬沉重的感覺。若你在呼吸和操作上錯誤，遺害將更大！正確的操作方法是，每一式都是在轉腰之後，動作定型後才呼氣發力。如果你邊轉腰邊發力，那就大錯特錯，容易閃腰，容易傷氣！再加上過勞，那遠遠超出你體能的運動量，你身體的肌肉就像分成幾個區域被牢牢「鎖死」了！最初是像你感到身體的不適，長期必將影響你的內臟器官！
我本人在練習於永年的站樁和硃砂掌功法上，未出現過什麼偏差，但在教授學員上，他們卻出現了一些問題，即肌肉有時有抽搐〈抽筋〉的感覺。這還不算是偏差。但我發見此兩種功法存在一些缺點！它們雖然都有放鬆的操作，但主要還是筋肉的收縮，是收緊，是在緊張中發勁。因此，我就教學員們也練靜功，尤其是放鬆的練習，他們的抽搐大為改善。而你產生的問題，比他們嚴重得多！有什麼方法呢？容我稍後再說。我已為你設計一些練功糾偏方法，希望對你有幫助。但在此聲明：我非萬能，假如可以減輕你的痛苦和病情，則請相信我，我會繼續跟進。若毫無進展，或你認為加重病情而失去信心，則應停止練習，另請高明。〈3月21日〉
我思考了好一會，發表了以下言論：《以活絡油熱毛巾熱水浸腳配合聽息法放鬆病區》
俊郎：在說對你的糾偏方法之前，先說一些我教功治病的例子給你看，可增強你的信心。過去因高血壓或其他原因引致的偏頭痛〈頭劇痛欲裂，每星期三、四次〉，經我指點練功，頭痛常在一兩個月內消失。還有一病例：患者有失眠、頭痛、高血壓、乙型肝炎、憂鬱症及肥胖六種疾病。我說先用兩個氣功課程〈16小時〉治好他的頭痛和失眠。他只練了一個課程〈其實6小時後，即三星期〉，他告訴我頭痛及失眠已好了，連晚上睡眠發出的行雷聲亦消失〈太太沒再投訴〉。其二，因練功「著相」而上丹田〈眉心〉發緊不適，以及氣塊停於頭部〈如頭戴重帽〉，經我指點練功，上述不適常於一兩星期內消失。最顯著的例子是十幾年前有一青年來學氣功：他在8歲時不知何故頭部發緊不適〈24小時〉，屢醫無效，不能工作，經我教功兩月，不適已好了十之七、八，只在飯後一兩小時才發緊。
頭部是十分重要的器官，而你又呼吸困難，已不能支持很輕的運動量。因此主要是練靜功，而且是自然呼吸的〈你可以做到的〉，安全不會有問題的功種，那就是「聽息法」〈即意守呼吸〉。此功易學難精，要很專心。但太專心，又不太符合練功的「似守非守」。有些人就因太專心反使他的精神過份緊張。因此你若情緒上有緊張則不宜太專心〈練功當作是享受不是功課，完全沒有壓力〉。在練習中不但頭部的不適可以逐漸減少，全身都可以的。
分上午、下午及晚上三次練習。每次500至1000個呼吸〈視乎你的情緒、痛感及能力而自由調整，可由300至1000〉。練時不可太飽太飢，注意空氣流通及提防著涼，排除大小便，熄去電話傳呼機。
修改於 2006年7月23日
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