中医专家为你来支招

每日商报讯随着四月的到来，近日，我们迎来了“清明”节气。作为春季的第五个节气，此时正值万物生长，气温逐渐升高，昼夜温差明显。那么，清明时节我们要如何做好养生功课？又有哪些养生小技巧？

“在这个时节，养生上应当顺应自然变化，注重调养身心，比如，可以通过调整饮食、起居、运动等方面，来保持身体健康。”浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说。

从饮食方面来说，清明时节应以清淡为主。徐嫚丽建议，可以多喝些粥，如具有养胃功效的小米粥，还可以多吃些山药、百合等食物，山药健脾益胃，百合润肺止咳、清心安神。此时也适宜吃一些应季食材，比如艾草青团，该食物具有温经止血、散寒除湿的功效。但同时，也要避免过多食用辛辣、油腻、具有刺激性食物，以免加重肠胃负担。

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从起居养生方面来说，清明过后，阳气渐盛，此时应当顺应大自然规律，调整作息，保持“早睡早起”。此外，进入四月，虽然天气转暖，但昼夜温差较大，因此仍需适当“春捂”，切勿过早脱下厚衣服，对于老年人和儿童来说，更要注意保暖，尤其要当心脚部、颈部和腹部，谨防着凉生病。

清明过后，大自然万物复苏，晴好天气较多，是踏春出游的好时节。徐嫚丽认为，春天十分适合散步走路，既能锻炼身体，又可放松、舒缓心情，让身体与大自然充分接触，促进人体气血循环。此外，还可以练习太极拳等柔和运动，“这类运动有助于调节呼吸，使身体气息顺畅，达到养生保健的目的，同时也能帮助我们调养情志，让人心平气和。”徐嫚丽说。

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另一方面，随着春天的正式到来，人容易出现情绪低落的情况。此时则需要注意调节情绪，可以通过与家人朋友相聚、参加社交活动等方式，保持积极乐观的心态，避免过度悲伤影响身心健康。